Вообщем я думаю многие уже читали эту статью, однако думаю хуже не будет, так как на форуме найдутся 1-2 человека которые зададут вопрос про первый курс или как начать. Уже и так понятно, что применение лекарственных средств для облегчения переносимости физических нагрузок, повышения работоспособности и спортивного результата в спортивной деятельности (то есть допинг) занимает главенствующее место, и по этому я решил еще один раз напомнить всем новичкам как именно должен быть построен совокупный прием анаболических средств, тренировок и питания. И именно по этому спортивная фармакология современной молодежью воспринимается как панацея или как замена упорным тренировкам в зале. Но спортивная фармакология, разрабатывалась именно для высококвалифицированных спортсменов, то есть должна была способствовать повышению спортивного результата, а не являться заменой упорным и тяжелым тренировкам.
Ну а раз так то, давайте разбираться, как все-таки правильно применять достижения спортивной фармакологии для нас любителей. Главное о чем нельзя забывать, это то, что Спортивная фармакология использует в своем арсенале лекарственные средства, а любые лекарства при не правильном применении нанесут не малый вред организму.
Дальше надо знать, что эти лекарственные средства в спортивной фармакологии используются:
• Для расширение возможностей адаптации (приспособления) организма спортсмена к физическим нагрузкам.
• Ускорение восстановления функций организма спортсмена, нарушаемых вследствие утомления.
• Для борьбы с угнетением иммунной системы при интенсивных физических нагрузках.
• Лечебные цели: различного рода заболеваний, травмы, разнородные нарушений функций организма.
Так вот когда любитель решает для себя что он готов к применению разного рода спортивных стимуляторов, а это происходит рано или поздно (и ничего плохого я в этом не вижу), он должен отдавать себе отчет что теперь его тренировки и остальные аспекты его спортивной жизни должны быть более Интенсифицированы, а не на оборот.
Поскольку мы с вами не профи и постоянный прием разного рода стимуляторов под специализированным наблюдением врача нам не доступен, мы должны понимать для чего и чего мы глотаем, колим и т.д.
А основой приема всех анаболизирующих средств производиться для гашения состояния перенапряжение это следствие занятия любым видом спорта характеризуется общей болезненной реакцией всего организма на последующую нагрузку и всегда характеризуется преимущественным «повреждением» той или иной системы организма. В зависимости от вида спортивной деятельности, виды перенапряжения делятся на:
перенапряжение центральной нервной системы; - какими способами борются с этим видом перенапряжения профи спортсмены мы я думаю, знаем (кто еще не знает должен внимательнее читать форум и статьи на нем), но на всякий случай на помню это препараты снотворного и седативного (успокаивающего действия). Для нас прием таких препаратов это не уважение к своему здоровью (хотя такие индивидуумы и встречаются на нашем форуме), по этому мы должны ограничиться растительными средствами: Настои валерианы, пассифлоры, пустырника.
перенапряжение сердечно-сосудистой системы; - на этот случай у профи есть врач и любителю в этом случае то же нужен врач. (самолечение сердечных расстройств черева-то большими проблемами)
перенапряжение печени; - чаще такой вид перенапрежения испытывают на себе и обычные любители, почему объяснять не надо. В этом случае любителю нужно употребление минеральных вод, настоев лекарственных растений (настой бессмертника, кукурузных рылец, шиповника), желчегонных препаратов (аллахол. легалон, карсил) и гепатопротекторов (эссенциале).
перенапряжение нервно-мышечного аппарата (мышечно-болевой синдром) – вот тут мы и до ходим до того момента, когда об этих препаратах наслышан любой из нас раз он читает этот форум.
Собственно Анаболические Стероиды в спорте используются для повышения спортивного результата, путем изменений функциональных и биохимических процессов ведущих к расширению восстановительных возможностей организма. Ну, поскольку мы с вами не профи и не можем принимать разного рода стимулирующие препараты круглый год, по этой причине любителями используются Циклы – то есть временной этап приема фармакологических для достижения запланированных результатов. Циклы могут делиться на:
Подготовительный – этот период можно назвать знакомством с миром спортивной фармакологии, поскольку на этом этапе используются циклы чаще всего на основе одного или двух препаратов. Именно на этом этапе пользователь должен научить себя выкладываться на тренировках, если этого не происходит мы получаем Культуриста по Американскому типу (то есть не способного качественно тренироваться без постоянной фармакологической поддержки). Пользователь на этом этапе должен научиться правильно, строить свой рацион, диета должна быть преимущественно белково-углеводная, на этом этапе массированный прием продуктов спортивного питания не обязателен.
Базовый – этот период характеризуется использованием масса наборных циклов (циклов преимущественно направленных на набор большого количества мышечной массы, используются комбинации преимущественно высоко андрогенных и анаболических препаратов). В этот период тренировочный процесс должен быть построен на преобладании силового компонента тренировок. Рацион по-прежнему остается белково-углеводным, но дополнение его приемом продуктов спортивного питания (Протеины, гейнеры и т.д.) было бы не лишним.
Предсоревновательный – для этого периода характерно смещение и преобладания Анаболического компонента над Андрогенным, в курсы включаются так называемые жиро сжигающие препараты (трийодотиронин, эфедрин и т.д.). Рацион то же претерпевает изменения в сторону преобладания Белкового компонента питания.
Соревновательный – на этом этапе полностью преобладает Анаболический компонент (для поддержания набранной формы), на этом этапе так же характерно применение так называемых Кондиционных препаратов (Простагландиды, Синтол, Эсиклен, Стимуляторы капилярного кровообращения и гемостимуляторы ну и еще масса всего). Рацион должен способствовать подержанию набранной формы (то есть должен поддерживаться баланс питательных веществ для поддержания оптимальной формы). Этот этап характерен только для людей соревнующихся.
Восстановительный – этот этап проходят пользователи АС как соревнующиеся, так и нет. Поскольку этот этап восстановления естественной гормональной систему и остальных нормальных функций организма. Препараты тут используются соответственные: ХГГ, Кломид, Провирон, Аримидекс и т.д. Тренировки должны способствовать поддержанию набранной массы (тренировки интенсивные но не частые) , питание становиться опять белково-углеводным.
Даже для не соревнующихся Атлетов, хотя бы два раза в год должен проводится Предсоревновательный этап, для избежания через мерного накопления жировых депозитов. Так же для обеспечения оптимального результата при приеме анаболизирующих средств, отводиться рациональному сбалансированному питанию. Диеты, рекомендуемые для спортсменов и обычных занимающихся различных видов спорта, должны составляться с учетом этапа подготовки , времени года (в зимнее время потребность в энергии выше приблизительно на 10%), климатических условий, возраста, пола, веса, спортивного стажа и других индивидуальных показателей спортсмена. Но рацион в любом случае должен соответствовать определенным нормам:
• соответствовать его энергозатратам в данный момент времени;
• быть сбалансированным, т.е. содержать все необходимые питательные вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли, биологически активные вещества) в необходимых пропорциях для этого вида спорта;
• содержать продукты, как животного, так и растительного происхождения;
Так же важна кулинарная обработка пищи. Особое внимание здесь должно уделяться максимальному сохранению естественных свойств продуктов, их разнообразию и оформлению блюд.
Обычный режим питания подразумевает трехразовый прием пищи, однако для атлетов нашего вида спорта предпочтительно 4-х или 5-разовое питание.
Главное калорийность питания должна соответствовать энергозатратам спортсмена (но это в основном приходит с опытом), которые в свою очередь определяются возрастом, полом, спортивным стажем и квалификацией.
Белки от 1,5 до 3 грамм на 1 кг массы тела.
Жиры от 1 до 3 грамм на 1 кг массы тела.
Углеводы от 5 до 10 грамм на 1 кг массы тела.