новая фарма УЖЕ В ПУТИ

Объявление

ВНИМАНИЕ!!!!УЛУЧШАЕМ ФОРУМ!! регистрируемся пишем на различные спортивные тематики и получаем баллы.1 сообщение 1 бал. 100 балов = 500 руб. их вы сможете обменять на фарму.минимальный вывод к фарме 100 баллов. так что дерзайте за нами не заржавеет.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » новая фарма УЖЕ В ПУТИ » Тренировки » Как быстро и эффективно накачать брюшной пресс дома???

Как быстро и эффективно накачать брюшной пресс дома???

Страница: 1

Сообщений 1 страница 2 из 2

1

  • Автор: Дидо
  • Новичок
  • Зарегистрирован: 2009-10-28
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    1 минуту
  • Последний визит:
    2009-10-28 09:31:35

в зал нет возможности ходить вечеркоммогу пол часика пресу уделять.

0

2

  • Автор: Ростовский
  • Участник
  • Ростовский
  • Зарегистрирован: 2009-10-28
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    45 минут
  • Последний визит:
    2010-04-30 09:51:59

Лучше всего делать так называемые скручивания. Сядь на край кровати или просто на пол, наклонись немного назад, руки за головой, оторви ноги от пола - это исходное положение. Из этого положения из этого положения силой преса притягивай колени к груди и обратно. 5 - 6 подходов до отказа. Потом можно отдельно делать подъемы ног для нижнего пресса и подъемы корпуса для верхнего. Не забывай про наклоны в стороны и вращения.

0

Страница: 1

Вы здесь » новая фарма УЖЕ В ПУТИ » Тренировки » Как быстро и эффективно накачать брюшной пресс дома???