Такие крупные мышечные группы как грудь, спина и ноги восстанавливаются гораздо медленнее чем мелкие. Требуемое кол-во времени на прямую зависит от нагрузки, которой они подверглись на предыдущей тренировке, и в среднем должно составлять не менее 48-ми часов для груди и спины , и не менее 72-х часов для мышц ног. И ни в коем случае не нагружайте не полностью восстановившуюся группу мышц, уставшая мышца не сможет развить максимального усилия, требуемого для ее роста. Зато резко возрастет риск получить травму или перетренированость.