Анаболические стероиды – сложные по составу допинги, удерживающие в мышцах белок и воду, и что более важно, применяющиеся для ослабления действия ряда болезненных состояний. Каждое лекарство вызывает нежелательные побочные вождействия, а если говорить о стероидах – то они особенно опасны в этом отношении. Я хочу сказать – на стероидах накачаться может любой, а Вы попробуйте доказать самому себе, что Вы можете построить идеальное тело не прибегая к химии.
Баланс – применительно к телосложению означает хорошие общие пропорции тела. Все мышцы должны быть пропорционально развиты.
Венозность – характеризует степень наполнения вен, артерий и капиляров кровью. Вам нужно иметь низкий процент жира под кожей и большое количество гликогена в мышцах, чтобы выглядеть венозным.
Гипертрофия – увеличение мышц в результате тренировок. Синоним мышечного роста.
Жжение – легкий дискомфорт, ощущаемый в мышцах после того, как они подверглись проработке упражнениями предельной интенсивности. Это не опасно и попросту означает, что нервные окончания в мышцах сигнализируют об излишках продуктов, вызывающих утомление и что мышце требуется большее количество кислорода.
Интенсивность – степень напряжения с которым Вы тренируетесь. Выражается в процентах от Вашего повторного максимума.
Масса – объем мускулатуры.
Мертвая точка – ограниченный участок амплитуды на котором гравитация и неблагоприятное расположение костных рычагов делает движение наиболее трудным.
Мускулистость – сочетание массы и четкости рельефа мышц.
Мысленно-мышечная связь – относится к чрезвычайной концентрации внимания и мысленного представления сокращающихся и расслабляющихся мышц во время тренировки. Тем самым Вы приобретаете навык контролировать работу тренируемых мышц. Это способствует проведению импульсов от мозга к мышцам.
Навык – лучшая из траекторий, по которой штанга или гантель проделывает свой путь во время выполнения упражнений.
Накачка – наполнение, нагнетание крови в мышцу путем выполнения упражнения с большим количеством повторений, вызывающее временное переполнение мышцы. При этом кажется, что мышцы раздуваются, натягивая кожу.
Пауза – время для расслабления между подходами к одному упражнению либо между различными упражнениями.
Перегрузка – прогрессирующая тренировка мышц с возрастающей интенсивностью. Обычно достигается путем постепенного наращивания веса тренировочных снарядов.
Пик – достижение такого хорошего и сильного сокращения мышцы. Что Вы фактически можете повлиять на высоту мышечного брюшка при сокращении.
Плотность – жесткость и наполненность мышц.
Повторение – однократное выполнение упражнения от исходного до конечного положения.
Подход – серия из определенного числа повторений.
Полосатость – высокая степень очерченности мышц.
Пропорции – означают, насколько хорошо развита одна мышца по сравнению с другой.
Плато – застой в росте результатов.
Работа «до отказа» - выполнение серии повторений до того момента, когда Вы более не способны сделать хотя бы одно полное повторение.
Работа на рельеф – освобождение от жира в теле, чтобы выделялись все детали мышц.
Симметрия – уровень развития тела в проэкциях.
Сокращение – укорачивание мышцы при преодолении сопротивления.
Стретчинг – гимнастика на растяжение мышц.
Сухая масса – вес, объем мышц по отношению к весу, объему всего тела.
Флексия – слово, которым обычно обозначают приведение дистальной (отдаленной) части Вашего тела к его центру, или приближение подвижного прикрепления мышц к неподвижному прикреплению этой мышцы. Например: флексия бицепса приближает кисть к плечу.
Четкость – (дефиниция) состояние внешности, когда мышцы, лишенные избыточных жировых отложений, отчетливо просматриваются.
Экстензия – антоним термина «флексия».